How to get more power?

Wer kennt es nicht, man steht morgens auf und hat einfach überhaupt keine Energie! Manchmal geht das tagelang oder auch Monate so weiter. Man schafft gar nichts am Tag, was man sich eigentlich vorgenommen hatte und man wird immer unglücklicher. Aber das kann man ändern und zwar für immer! Natürlich gibt es bei jedem Menschen Tage bei denen man einfach mal energielos ist. Vor allem bei uns Frauen an bestimmten Tagen im Monat, oder? Das ist jedoch normal! Denn wir sind Menschen und keine Maschinen. Der Körper ist nunmal manchmal energielos und ausgelastet.

Ich werde nun ein paar Tipps geben mit denen man FAST an allen Tagen energiegeladen ist:

1. Genug Schlaf

Warum man manchmal einfach schlapp ist, liegt oft daran, dass man einfach zu wenig geschlafen hat! Sowas passiert natürlich öfters mal. Man guckt gerade seine Lieblingsserie oder liest ein gutes Buch und vergisst schnell die Zeit, guckt dann auf die Uhr und erschreckt sich wie spät es doch schon ist und dann muss man den nächsten Morgen auch noch früh aufstehen. Oder man hat einfach noch viel zu tun und macht es dann bis spät in die Nacht. Und das ist oftmals das Problem! Man muss lernen genug Schlaf zu bekommen! Ein fester Plan kann dabei helfen. Wenn man weiß, dass man den nächsten Morgen früh aufstehen muss, sollte man sich am Abend davor klar vornehmen wann man ins Bett gehen sollte! Allerdings ist zu viel Schlaf auch nicht gut! Man sollte für sich selbst rausfinden wie viel Stunden für einen selbst genug ist. Für viele sind 8 Stunden perfekt, bei manchen auch nur 6. Das muss man durch testen selbst rausfinden! Wichtig ist auch einen Schlafrhythmus zu haben! Natürlich kann man den nicht jeden Tag einhalten, wenn man z.B. mal eine Nacht feiern geht oder oder oder. Aber das ist nicht schlimm. Wenn man fast jeden Tag zur gleichen Zeit einschläft und aufwacht, dann fällt einem das frühe aufstehen nicht mehr schwer und man ist energiegeladener für den Tag!

2. Viel Trinken!

Ich weiß das hört man ständig "Trinken ist wichtig" "du musst mehr trinken" und und und. Aber es stimmt nunmal: Trinken ist sehr wichtig! Und ich rede natürlich von Wasser trinken! Der Körper braucht nunmal Wasser um fit zu sein und um Kraft zu bekommen! Ich rede von eigenen Erfahrungen! Ich habe früher nicht mehr als 0,5-1 Liter am Tag getrunken und ich war mega schlapp, musste jeden Tag einen Mittagsschlaf machen und ein vernünftiger Schlafrhythmus ist dadurch auch nicht entstanden. Jetzt trinke ich jeden Tag MINIMUM 2 Liter und ich fühle mich viel fitter und wacher. Und als schöner Nebeneffekt? Die Haut wird straffer und schöner, die Haare sind kräftiger, Nägel sowieso und es kurbelt den Stoffwechsel an. Also: Ran an die Wasserflasche!

3. Kein Stress!

Energiekiller nummer 1 ist auf jeden Fall Stress! Wenn man viel Stress hat, egal ob auf der Arbeit, Schule, Uni was auch immer, es ist wichtig sich selber nicht zu viel Stress zu machen, denn das kann nicht nur zur starker Müdigkeit führen, sondern auch zu Depressionen. Man wird dadurch nicht glücklicher, wenn man sich selbst Stress macht! Und mal ganz ehrlich: im Nachhinein denkt man sich doch immer "Wieso hab ich mir so viel Stress gemacht?". Also wenn ihr mal einen anspruchsvollen, gestressten Tag hattet, was natürlich auch mal vorkommt, dann versucht euch zu entspannen. Sei es in der Badewanne, beim gemütlichen Tee trinken oder während man ein Buch liest oder eine Serie schaut. Entspannt euch!!

4. Ernährung!

Ja und auch das hört man oft: Fast food ist ein Energiekiller. Und auch das stimmt! Zu viel Zucker oder fetthaltige Produkte lassen den Blutzuckerspiegel zwar schnell ansteigen und man ist für eine Zeit mega powervoll, aber eben nur für eine kurze Zeit, denn der Blutzuckerspiegel sinkt nach kurzer Zeit wieder und zwar meistens mehr als davor und das kann zum Teufelskreis führen. Man bekommt immer wieder Heißhungerattacken oder Lust auf Süßes oder Fettiges und das raubt einen die Energie, die man sich wünscht. Das soll aber auf keinen Fall heißen, dass man keine Süßigkeiten oder Fast food essen soll! Es ist aber wichtig einen gesunden Ausgleich zuhaben. Und auch Gemüse kann lecker sein! Man kann es mit Reis, Nudeln was auch immer kombinieren. Gesundes Essen ist wichtig! Dennoch sollte man sich was gönnen und auch mal was Süßes essen, allerdings nicht zu viel!